Resilienz stärken. Auf Kurs bleiben in stürmischen Zeiten.

Wir können den Wind nicht ändern, aber lernen, die Segel anders zu setzen.

Ein praxisnaher Inhouse-Workshop für mehr innere Stärke und Selbstfürsorge im Berufsalltag.

Für andere da sein, Verantwortung übernehmen und auch unter Druck verlässlich arbeiten: Das kann viel Kraft kosten. Die eigenen Bedürfnisse geraten dabei leicht aus dem Blick.

Dieser Workshop schafft Raum zum Innehalten, Ausprobieren und Weiterdenken. Die Teilnehmenden entdecken ihre Kraftquellen, lernen Strategien im Umgang mit Stress kennen und entwickeln konkrete Ideen für ihren Berufsalltag.

Für wen ist der Workshop?

Der Workshop richtet sich an Mitarbeitende im Sozial-, Bildungs-, Gesundheits- und Pflegebereich. Die Schwerpunkte stimmen wir auf die Gruppe und ihren beruflichen Alltag ab.

Was die Teilnehmenden mitnehmen

Mehr Orientierung in stressigen Situationen: eigene Stressauslöser und typische Reaktionen besser verstehen
Bewusste Selbstfürsorge: Bedürfnisse und Grenzen wahrnehmen und Erholung im Alltag Raum geben
Vertrauen in die eigenen Stärken: persönliche Ressourcen erkennen und für herausfordernde Situationen nutzen
Neue Perspektiven: gewohnte Denkweisen hinterfragen und zusätzliche Handlungsmöglichkeiten entdecken
Impulse für Selbstwert und Arbeitsfreude: den eigenen Wert anerkennen und herausfinden, was im Berufsalltag Sinn und Freude macht

Dabei schauen wir auch darauf, welche Belastungen sich verändern lassen und welche Unterstützung hilfreich sein kann.

Wissen, das im Alltag weiterhilft

Kurze fachliche Impulse, praktische Übungen und persönliche Reflexion greifen ineinander. Die Grundlage bilden:

Stress verstehen: wie Stress entsteht und welche Möglichkeiten es gibt, mit Belastungen umzugehen
Positive Psychologie: den Blick auf Stärken, hilfreiche Erfahrungen und unterstützende Beziehungen richten
PERMA-Modell nach Martin Seligman: fünf Bausteine des Wohlbefindens - positive Gefühle, Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfolgserleben

Meine neun Resilienzanker dienen dabei als alltagsnahe Orientierungshilfe für die Arbeit an innerer Stärke.

Ausprobieren und den eigenen Kurs finden

Je nach Gruppe und Bedarf wählen wir passende Bausteine aus:

Kraftquellen entdecken: mit Ressourcenarbeit und Stärkenorientierung eigene Fähigkeiten und die bisherigen Erfolge sichtbar machen
Kurs Check: meine eigene Methode kennenlernen, um in stressigen Momenten innezuhalten und Orientierung zu gewinnen
Kurze Übungen für belastende Momente: Atem- und Wahrnehmungsübungen wie Boxatmung und die 5-Sinne-Übung ausprobieren
Lotsen-Check: unterscheiden, was sich beeinflussen lässt und wo Loslassen entlasten kann
Eigene Muster verstehen: mit dem Modell der fünf inneren Antreiber persönliche Erwartungen und typische Reaktionsmuster reflektieren
Wertearbeit und Ziele verbinden: klären, was wirklich zählt, und daraus konkrete nächste Schritte entwickeln

Rahmen und Organisation

Ort: in deiner Einrichtung oder deinem Unternehmen
Gruppengröße: bis zu 15 Teilnehmende
Dauer: ganztägig; eine zeitliche Anpassung ist nach Absprache möglich
Material: Alle Teilnehmenden erhalten eine Materialmappe mit praktischen Übungen und Tools für den Alltag

Ein Tag für Menschen, die täglich für andere da sind

Du möchtest deinen Mitarbeitenden Raum für Reflexion, neue Perspektiven und praktische Anregungen geben? Gemeinsam stimmen wir den Workshop auf deine Einrichtung oder dein Unternehmen ab.